IT之家 8 月 13 日消息，跑步和走路，哪个消耗的卡路里更多？或许直观的答案是跑步，而且每个人的新陈代谢都不相同，因此这个问题或许没有准确答案。
科技博客 joehxblog 基于 Compendium of Physical Activities 的数据，深入探究了跑步和走路两种方式的运动效率。
代谢当量
IT之家注：代谢当量（metabolic equivalent of task, MET）或称任务代谢当量、活动代谢当量，是一种进行生物活动时的一种生物学特性，可以用于计算从事某一类活动时的代谢水平。
这个 MET 值（即任务的代谢当量）决定了每单位质量在单位时间内消耗多少卡路里。
Compendium of Physical Activities 以公制单位记录，1 MET 等于 1 千卡 / 千克 / 小时（kcal / kg / hr）。
运行情况
走路和跑步的MET值如下：
MET (kcal/kg·hr)活动速度(mph)速度(km/hr)kcal/kg·km3.0走路2.54.00.753.8走路2.84.50.844.8走路3.55.60.855.5走路4.06.40.857.0走路4.57.20.978.5走路5.08.01.066.5跑步4.06.41.017.8跑步4.36.91.138.5跑步5.08.01.069.0跑步5.58.81.029.3跑步6.09.70.9610.5跑步6.710.80.9711.0跑步7.011.30.9811.8跑步7.512.10.9812.0跑步8.012.90.9312.5跑步8.613.80.9013.0跑步9.014.50.9014.8跑步9.315.00.9914.8跑步10.016.10.9216.8跑步11.017.70.9518.5跑步12.019.30.9619.8跑步13.020.90.9523.0跑步14.022.51.02
图表情况表明在走路方面，你走得越快，每段路程消耗的卡路里效率就越多。
跑步方面，每小时约跑 1.1 公里（配速 7 分钟 / 英里）的效率最高，之后，跑步消耗卡路里的效率开始降低。
图源：Freerange Stock
