高考倒计时三天：吃好睡好,旗开得胜-小师评

还有三天，高考即将来临。如何在考试中保持最佳状态？吃好、睡好至关重要。备考期间很“烧脑”，那么一日三餐怎么吃才好呢？

最后三天的备考期，饮食方式不要与平时有太大变化，不宜太“隆重”。尽量选择考生们经常吃的食材，不要偏信保健品、滋补品等特殊作用，因为这些产品可能含有激素或咖啡因，导致考生不耐受，产生健康风险。合理搭配日常三餐，保证一天的脑力充沛。专家建议，主食和丰富的蛋白质必不可少，像牛奶、鸡蛋、坚果类、豆类食品和富含镁和钙的绿叶菜都有助于减轻压力。

图片[2]-高考倒计时三天：吃好睡好,旗开得胜-小师评

考生午餐不要吃得太饱、太油腻，以免加重消化负担，导致下午昏昏欲睡。刻苦复习不等于熬夜，好好睡觉更能事半功倍。借助午睡让大脑得到休息，提高学习和记忆效率。尽量避免含咖啡因的饮料，以防心率加快，加剧紧张情绪。晚上如果太过紧张而无法入睡，可以调低灯光，梳理并记录未完成事项及第二天的安排，帮助自己睡得更好。