10天瘦4斤，眼神都清澈了？这种零成本“养生”靠谱吗？

7 月以来，

温度节节攀升，

多地温度直逼 40 度。

在这样的天气很多人

选择躲在空调房里吹着凉风，

但是又有着一群人选择去太阳下接受 ” 烤 ” 验。

据河北广电，7 月 9 日，广东佛山。女子在楼顶晒后背，10 天瘦了 4 斤。

当事人称晒完感觉自己眼神都变得清澈了，每天晒大概半个小时左右，虽然黑了但感觉值得。

在社交软件上，搜索 ” 晒背 “

也能看到许多网友分享

自己晒背的心得和体验

不少网友发现

持续一段时间晒背后

自己变得更有精气神

也不容易手脚发凉了

更关键在于

这是一项几乎零成本的 ” 养生 ” 方式

网友安妮（化名）长期受着痛经的困扰，听说晒背可以缓解生理期的疼痛，于是定期在周六周日的上午穿着防晒衣，打一把太阳伞，抱着一壶开水，做好全副武装，坐在小板凳上，把背部对着太阳照射的方向，接受着夏日 ” 天炙 “，” 这比去在外面做艾灸之类的项目便宜多了，希望像这样消费不高的养生项目能越来越多。”

甜甜（化名）表示，最近除了下雨天，只要太阳出来的日子就会找一块空草地，穿着运动内衣趴在自带的野餐垫上晒背。” 晒背的过程会觉得心情愉悦，晒了小半个月后，皮肤肉眼可见变得更为透亮。” 不仅如此，甜甜还发现自己长期吃沙拉都没瘦下去的体重居然降低了，面色变得也更为红润，” 效果比医美还好 “。

提醒大家晒背有不少讲究，要根据个人体质情况来判断，不能盲目跟风。

对此网友评论

@大连李扬：感觉是把身体里的水分，晒得蒸发了。小心脱水！

@你的欧奈酱：我认识个姐姐也是总这么晒背，说对身体好，不知道真假。

@綵紅糖 nia：这么毒辣的太阳也敢晒？

晒背真的有像网上传的那么神奇？

长沙市第三医院中西医结合科副主任、主任医师肖智表示，自己也关注到网络上流行的晒背行为。首先，她从中医角度肯定了晒背的养生功效。对此她介绍，中医里认为 ” 腹部，腹为阴，背为阳 “，背部是人体的阳经，并有两条大的经络，其中一个督脉就是总管人体阳气，称之为阳脉之海。夏日晒背可以起到一个补阳的作用，即可以养阳气。肖智强调，阳气总管全身，影响着人体的精气神，对于人的寿命以及精神状态而言都是十分重要的。

对于网络上提到晒背的一些功效，肖智从身体角度出发，认为晒背对于日常表现为怕冷、畏寒、脸色苍白、大便不成形、大肖便稀溏，脸浮、肢肿等虚寒体质，寒湿内盛的人能起到提高体质的作用；适当晒背从对于骨骼来说也可以补充维生素 D 的作用。

除此之外，肖智还提醒市民，一切的养生与治疗都应当在保证不伤害自己的前提下进行。夏季晒背最主要的前提是要保证自己不被晒伤、不会中暑。因此，她建议晒背前一小时要吃东西，做好防晒。

哪些人可以多晒晒？

中医讲天人相应，晒太阳是流通气血、令阴阳相和的良方，具有调动人体抗病能力、改善人体代谢等多重功效，而三伏天的太阳光是扶阳排邪的最好时机。

这 3 类人可以适当晒太阳：

1. 有慢性病的

如代谢综合征、抑郁症、阿尔茨海默症、过敏性咳嗽、鼻炎、咽炎、痛经、妇科慢性炎症等人群，通过三伏天晒太阳出汗，益气温阳、散寒通络，防治冬季易发疾病。

2. 亚健康的

如胃肠功能不好、易感冒、又怕冷又怕热、腰腿怕冷怕风、体力活动少、压力大等亚健康人群，通过三伏天晒太阳出汗增强身体的自我调节能力，尤其是体温调节功能与自律神经。

3. 阳虚、湿气重的

如畏寒怕冷、四肢不温、肢体困倦、精神不振的人，特别是伴有舌胖或有齿痕、舌苔厚腻的表现，提示体质为阳虚、湿气重的人群，选择三伏天晒太阳出汗，激发气血经络的活动，改善阳虚、寒湿体质。

这些人最好悠着点！

紫外线过敏者、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人、孕妇、火气旺盛的人等，不建议晒背，最好听从专业医生的指导。

来源：新闻晨报综合河北广电、星视频、潇湘晨报、深圳卫健委