为什么孩子睡觉，总是翻来覆去，睡不老实？

孩子一个晚上总是翻来覆去，

睡觉特别不老实。

孩子是稚阴稚阳之体，很多因素会影响到他的睡眠质量，特别是小婴儿。

比如小婴儿的天生体质比较虚寒，多数是睡渣；小婴儿受惊了，一个晚上也会睡不踏实；小婴儿鼻塞了，睡觉也是相当困难；小婴儿心火旺了，一个晚上也哭个不停；母乳妈妈饮食太油腻或生冷，导致小婴儿消化不好，肠胃不舒服，也是特别容易夜醒等等。

小宝宝如果长期睡眠不好，可以在当地找专业小儿推拿老师调养。

随着宝宝的长大，五脏六腑越来越强壮，睡眠质量会随之越来越好，如果两三岁以上的孩子，依旧晚上睡觉不老实（生病期间除外），往往是身体或情绪方面需要调整。

睡觉，本质是阳入阴的过程，就像太阳慢慢的西沉，很多孩子睡觉不老实，多数是体内藏着痰湿，痰湿阻碍着阳气潜藏，心气无法下降，心肾不交，自然就睡不好觉。

痰，不一定是有形之痰，多数是无形之痰，身体的痰湿产生，以下三大原因最常见：

1、消化不良，积食产生痰湿，所以中医讲胃不和则卧不安。

2、缺乏足够运动量，身体的气血运行缓慢，就像一条缓慢流动的河流，就特别容易有痰湿。孩子白天在户外玩一天，身体能量被充分释放了，基本当天都睡的很香，运动就像给身体气血通道做了一次大扫除，把痰湿清除干净。

3、孩子受惊，惊则气乱，气乱则生痰。孩子不开心，气郁，气机运行不顺畅，也容易生痰、生热。情绪对睡眠影响也非常大。

当孩子身体比较清静、通畅时，痰湿不多了，那么阳气可以顺利入阴，心气能下降到肾，心神相交，自然能睡个好觉。

简单来说，

我们可以做这几个点帮助孩子入睡：

1、晚餐简单一些，吃七八分饱，容易助痰湿的水果、牛奶要注意控制量。

2、白天要适度运动起来，冬天也可以在室内适量活动，不要久坐不动，减少痰湿产生。

3、睡前按摩，帮助身体疏通，疏通身体可以看这篇《鼻炎背后，多数孩子有脾胃太堵的问题！》，非鼻炎但身体淤堵的孩子也可以用。

小宝宝看这篇文章《消化不好的小宝宝，可以这样健脾！》。

4、虚寒体质的孩子，可以做工字搓背，给身体更多阳气能量，阳气来，则湿浊散。

5、脾虚反复积食的孩子，日常可以每周温和消食两天，适度健脾补脾。如果痰湿比较多时，可以适度清痰湿。

身体清净、通畅后，关键还要“神安”，心神安宁才能睡好觉，不然有些孩子晚上突然就哭起来，或者说梦话，或者翻来覆去就是睡不着，或者睡前特别兴奋等。

孩子的心神比较弱，非常容易受到外界因素影响，特别是受到父母情绪的影响，所以我们不焦虑，情绪稳定，就像孩子的定海神针，让他们心神安宁，睡个好觉。

有些孩子没有得到足够高质量的陪伴，就会一直不断的折腾，甚至跟我们对抗，迟迟不肯入睡，或者翻来覆去就是睡不好。陪伴会让孩子心神安宁，带着踏实感入睡。

孩子的睡觉质量，是整体身体、精神状态的呈现，接纳孩子当下不理想的状态，不焦虑，不着急，把日常做好，随着身体素质转好，睡眠质量会越来越好！