长寿的老人，往往都会拥有一个鲜明的特征，睡眠质量非常不错，人生三分之一的时间都是在睡眠中度过的，如果睡得好，排毒排好了，体力和精力都恢复了，免疫力提高了，内分泌稳定了，试问，疾病还能不远离吗？
随着年龄的增长，很多老人都感慨，哎，我的睡眠一天比一天差，我都很久没睡过一个好觉了？
为什么睡不好？一方面是你是否养成了良好的作息习惯，是否真正能做到早睡早起，而不是长期熬夜，另一方面，你是不是被形形色色的疾病盯上了，包括身体和心理上的疾病，这些都会影响睡眠。
特别是到了70岁，由于全面衰老的到来，导致身体更易患病，如果这个时候不去重视身体发出的异常信号，那么疾病就可能越拖越严重。
70岁就到了寿命决定期，如果睡觉有8个表现，或离长寿更近。
第一，到了70岁，依然能保证每晚有7-8个小时的睡眠时间
很多老人特别可怜，可能一晚上连五个小时都睡不了，想想看，如此短的睡眠时间，又怎么可能健康长寿呢？
睡不好，形形色色的疾病都容易找上，睡得好不好，睡眠时间是一个非常重要的衡量标准，目前研究认为，每晚坚持7-8个小时的睡眠时间是最佳的睡眠时间，睡眠时间太短或太长，都不利于健康。
第二，到了70岁，依然能保持早睡早起的作息习惯
良好的作息习惯对于保证良好的睡眠质量至关重要，早睡早起是非常不错的好习惯，而晚睡晚起，或晚睡早起，或早睡晚起，都是不好的作息习惯。
一般而言，老年人最好在晚上10点钟入睡，然后在早上6-7点醒来。
第三，到了70岁，处于深度睡眠时没有异常早醒的情况
不知道你是不是有这样的经历，睡得好好的，突然间就早醒了，然后漫漫长夜，在床上辗转反侧，怎么都无法入睡，频繁早醒，对健康是极为不利的，频繁早醒，往往发生在深度睡眠的时候，对健康的危害更大。
大家要知道，要想睡得好，睡得解乏，必须要保证深度睡眠的质量，一般来说，凌晨1点-4点这个时间段是深度睡眠的最佳时间，如果你在这个时间点醒来，那么情况会很不妙。
第四，到了70岁，睡眠时不会做噩梦，不会突然惊醒
良好的睡眠质量，肯定要有一个美梦，中国著名临床心理学家郝滨老师认为，梦境的内容其实是人们神经系统的感知、记忆、存储等功能下所产生的，蕴含着人们潜意识中的愿望和情感，如果可以在专业工作者的陪伴下获得领悟，会有助人们对自己内心世界的探索。
但梦分为好梦和噩梦，如果做的是噩梦，那就很糟糕了，很多老人常常因为噩梦惊醒，然后再也睡不着，也有人认为，噩梦往往是疾病发出的异常信号，换句话说，越是生病的人，越容易做噩梦，睡眠质量越差。
第五，到了70岁，睡眠时没有异常的盗汗
很多老人一睡觉就是一身的汗，把床单被子全部都汗湿了，由于出汗严重，整个人甚至会脱水，早上醒来的时候精神状态也很不好。
盗汗是气虚的一种表现，像甲亢、肺结核、癌症等疾病，都可能引起盗汗现象。
第六，到了70岁，睡眠时没有异常的胸痛胸闷
晚上的时候，由于人平躺着，回心血量增加，所以晚上容易出现心脏不适，心脏不好的人，睡眠时容易出现异常的胸痛胸闷，会严重影响睡眠。
第七，到了70岁，睡眠时没有异常的头晕头痛
睡眠时大脑感觉好不好，直接影响了老年人的睡眠质量，如果睡前头晕头痛，那么晚上睡眠也往往会不踏实。
第八，到了70岁，睡眠时没有异常的抽筋
很多老人往往罹患了下肢动脉粥样硬化或是缺钙，他们在睡觉的时候更易出现异常的抽筋现象，严重的抽筋会让他们突然惊醒。
